睡眠

睡眠

いつも、ありがとうございます。
仕事柄　しばらくのんびりした日々を過ごしていました。
あまり、タッピンッグはできていないのですが、
つかれがたまっていないときや、肩こりが少ないときには耳鳴りが少ない時があります。

眠たいのにむりにおきていないといけないときなど、
自分の体の要求に反するときは大きくなったりします。でも、その時深呼吸をしたり、 タッピングをしたり、首筋の後ろを押さえたりすると、ちょっとましになっていました。

この、数日間ちょっとうるさいなあと感じています。
全体的に言えば、４月、５月の頃より、気にならなくなってきた日が多くなっています。 ただ、これから、また、ハードな日々が始まるので、まず、睡眠はちゃんと取れるような日々にしていきたいと思います。

耳鳴りが気になる夜

暑い日が続きますね。今年はいつもの夏よりすごしにくいように思います、長梅雨のあとに、猛暑、そして今は朝夕の冷え込み、お元気ですか。私も体調を崩しました。自律神経が乱れたようでちょっと暑かったらだらだら汗をかき、ちょっと涼しかったらぞーっとして、体が冷えるという毎日、肩がパンパンに凝って、しばらくおとなしかった耳鳴りが、一つではなくジージー、ビービー、ダブルトリプル。安眠できなくてね。

アー、治ったと思ったのに、落ち込みましたぁ。
春に倒れた時、一時,抗鬱剤を使いましたので、それが悪かったのかと不安になったり、心の病気ではないかと心配になったり、よくないことばかり考えてマイナス思考へどんどん行ってしまって。

だけど、耳が悪いなら、こんな風に耳鳴りした治ったりなんてしない、夏はみんな体調が悪い。ここは復習だと、先生の本を取り出しおさらい。ストレスリストを作成、幼いころの思い出したくもない思い出ももう一度点検。

そして、耳鳴りさんにこう話してあげました。
もうそんなに頑張らなくていいのよ。もう充分がんばったのよ。もう怖くないよ。周りの人の声をずっと気にして生きていたね。
しなくてもいい我慢ばっかり、だけどよく頑張って生きてきたね。
もう頑張る生活はしなくてよくなったのに、どうしてまた頑張ろうとするの。さあ。疲れるよ。もうお休みって。
そうしたら、なぜか涙が浮かんで。エクササイズをしながら寝ました。今朝は心が落ち着いた状態で起きました。たぶん耳鳴りさんも少し落ち着いているのでしょう。

もう解決したと思っていた心の痛みや悲しみが疲れとともに時々浮かび上がってくるようです。
もう頑張らないでいいのに、私はそんな自分をなかなか許してあげないようです。生き方を変えるのは本当に時間がかかると思いました。A、Aの人たちの祈りは私にもとても必要なようです。

耳鳴りが気になる夜は、耳鳴りさんとお話してみよう、耳鳴りさんの悲しみを聞いてあげようと思います。今は第二の青春時代にいるのだと思うようにしたいと思います。これからの生き方を考えるときなのです。姜尚中さんも言ってたみたい。

このたび、先生のサイトにたどりついたご縁をありがたく思います。またメールさせてくださいね。
聴覚過敏症